自覺采納和堅(jiān)持健康的生活方式是預(yù)防控制疾病最好的措施。有關(guān)研究顯示，對于成年人來說，保持五大健康生活習(xí)慣是使壽命延長10年甚至更長時(shí)間的關(guān)鍵。
健康習(xí)慣一：勤洗漱
每個(gè)人都應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，特別是接觸食物前要洗手，飯前便后要洗手，外出回家后先洗手。用清潔的流動(dòng)水和肥皂洗手至少30秒。
用六步洗手法洗手能有效地防止感染及疾病傳播。六步洗手法口訣：一搓手掌，二洗手背，三擦指縫，四扭指背，五轉(zhuǎn)手腕，六揉指尖。
勤洗頭、理發(fā)，勤洗澡、換衣，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產(chǎn)物以及灰塵、細(xì)菌，防止皮膚發(fā)炎、長癬。
每天早晚刷牙，飯后漱口。吃東西、喝飲料后要漱口，及時(shí)清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)�，保持口腔衛(wèi)生，提倡使用牙線。
洗頭、洗澡和擦手的毛巾應(yīng)保持干凈，一人一盆一巾，不與他人共用毛巾、浴巾和洗漱用具。牙刷要保持清潔，出現(xiàn)刷毛卷曲應(yīng)立即更換，一般每3個(gè)月更換一次牙刷。
健康習(xí)慣二：適時(shí)通風(fēng)
讓陽光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。開窗通風(fēng)，可以保持室內(nèi)空氣流通，使室內(nèi)有害氣體或病菌得到稀釋，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生。霧霾、沙塵天氣時(shí)，應(yīng)關(guān)閉門窗，減少室外顆粒物進(jìn)入室內(nèi)，遇到持續(xù)霧霾天氣，應(yīng)選擇空氣污染相對較輕的時(shí)段，定時(shí)通風(fēng)換氣，以免室內(nèi)二氧化碳濃度過高，出現(xiàn)缺氧。
健康習(xí)慣三：不吸煙
吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。90%的男性肺癌死亡和80%的女性肺癌死亡與吸煙有關(guān)。“低焦油卷煙”“中草藥卷煙”不能降低吸煙帶來的危害。吸煙者應(yīng)當(dāng)積極戒煙，尤其在公共場所不能吸煙。戒煙越早越好，任何年齡戒煙均可獲益，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。
健康習(xí)慣四：使用衛(wèi)生廁所
農(nóng)村使用衛(wèi)生廁所能預(yù)防腸道傳染病和寄生蟲病的發(fā)生，保護(hù)群眾身體健康；增加肥源，提高肥效，促進(jìn)生態(tài)農(nóng)業(yè)的發(fā)展；改善環(huán)境，提高群眾生活質(zhì)量，是小康生活不可缺少的衛(wèi)生設(shè)施。
健康習(xí)慣五：安全防范
佩戴安全頭盔可有效減輕摩托車駕駛員的頭部傷害，使駕駛員的死亡風(fēng)險(xiǎn)減少20%~45%；系安全帶可使汽車駕乘人員的致命傷害降低40%~60%；兒童安全座椅可使乘車嬰幼兒死亡率降低54%~71%。酒精、毒品、某些藥物會(huì)減弱駕駛?cè)藛T的判斷能力和反應(yīng)能力，增加交通事故風(fēng)險(xiǎn)；疲勞駕駛顯著增加嚴(yán)重交通事故風(fēng)險(xiǎn)。
因此，駕駛員要謹(jǐn)記安全防范措施，不超速、不酒駕、不疲勞駕駛，減少道路交通傷害。(周口市疾病預(yù)防控制中心 鄧?yán)?
